瑜伽
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作者:南宁市工人文化宫  发布时间:2021-03-16 17:36:48     阅读: 1044     点赞 0     收藏 0
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瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,通过行云流水般的流程动作组合来强身健体,强调运动与呼吸的和谐性,较侧重职工伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼。
(一)课程时长:60分钟/节,每周1节课,一期共4节课;
(二)学习内容:伸展身体,针对四肢为主,常见坐姿和呼吸以及调息的方法;
(三)课程配备:一名教师,现场授课;
(四)场地需求:需配备音响,舞蹈房、会议室均可,有镜子为佳,学员需自备瑜伽垫、瑜伽砖等辅助工具;
(五)培训人数:20-30人。

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